更新が雑になってしまいました。 今年の1月から毎朝、腕立て30回・腹筋20回・スクワット20回を 継続して行っております。3か月目くらいから効果が表れてきており、 上半身・下半身少し筋肉がつきました。毎日やることの大切さを最近 感じております。タイト…